brak siły na redukcji

[...] Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne (w przyszłości basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: w przeszłości skręcone kolano Zażywane suplementy: żadne

[...] sport lub inne formy aktywności: aktualnie siłownia, w czasie redukcji dojdzie HIIT i aeroby. Odżywianie: dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu HIIT lub aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności : siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia domowa. Trochę sprzętu jest Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest [...]

[...] pobudzenie i pompa, na plus potliwość, nie byłem zadowolony to skosztowałęm tym razem x2, troche lepsza koncetracja duży plus potliwość, ale ciagle jakoś mnie nie kopało i brak pompy, następnie wziełem od kumpla 1 dawke no-xploda, tutaj koncentracja nawet spoko ale nadal mało energii i pompy ;/, tak jak z napalmem tu też zażyłęm następnie 2 [...]

[...] nie wspomnę, chociaż zawsze miałam okazały biust... Moja męczarnia trwa lata, ponieważ, jak się łatwo domyślić, dopada mnie efekt jo-jo i albo się trzymam tej mojej "diety"- brak mi energii, jestem osłabiona albo tyję a moja kondycja wcale się nie poprawia - przeciwnie! Ledwo wchodzę po schodach. Tyję "tłusto"- jeżeli wiecie o co mi chodzi. [...]

[...] profesjonalną siłownie. Przez ok. 6 miesięcy ćwiczyłem w domu. Miałem ławeczkę, sztangę, sztangielki itp. Niestety podczas tych "6 miesiecy treningu" miałem wiele upadków, brak motywacji, problemy w zyciu, brak sprzetu (stojaki do przysiadow, brak funduszy na obciazenie, nowe sztangielki) nie było to pełne pół roku ćwiczeń. Ćwiczyłem wtedy [...]

[...] platformy 4s 25,20,15,12 - Przysiady 4s 15,12,10, 8p - Wyprosty nóg 4s 15,15,15,15+ dwukrotny drop set - tempo 3-0- 1-1, w dropach płynnie - Przysiady na hack maszyne(jeśli brak to na suwnicy smitha, nogi na szerokość barków, mocno do przodu i wręcz opierasz się plecami o gryf). Klatka - Wyciskanie sztangi w skose górym 45st, chwyt ciut szerszy [...]

[...] prosta i sztangielki, ławka pozioma, , drązek Dieta : 2500kcal,białko 2kg na kg masy ciała 25% tłuszczów reszta węgle mozna zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] numer 1) 08.2020 - 03.2020 Od tego momentu zacząłem prowadzić się sam licząc kalorie i makroskładniki na Fitatu. Nie do końca dobrze wypracowana masa, wiadomo Lockdown'y brak sprzętu w domu, treningi z własną masa ciała+gumy oporowe. 86.5kg Początek drugiej redukcji 25.08.2021 Potencjalny koniec redukcji 77.5/78kg. (Zdjęcie numer 2) [...]

Witajcie. Rozpaczliwie poszukuję pomocy, mam do zrzucenia co najmniej 50 kg. Przeczytałem mnóstwo postów podwieszonych i debat na tym forum, do czego nie potrzeba logowania. Próbowałem już odchudzać się zgodnie z zasadami, które polecane są na forum, obliczyłem zapotrzebowanie, etc. Jadłem co prawda mniej niż wyliczenia bo wydawało mi się to [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu trening siłowy 70-90min Odżywianie : raczej trzymam michę Cel : uzyskanie kilku kg suchej masy. Ograniczenia żywieniowe : brak, tak myślę. Stan zdrowia : wysokie, ale prawidłowe ciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, boks. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Conieco o mnie: płec: kobieta wiek: 25 niebawem niestety waga: 58-59kg wzrost: 164cm suplementy: TSE 2-3 kapsy dziennie, stosowałam je już wcześniej ograniczenia zdrowotne: brak BF: 22-23% (BF i dokładną wagę uzupełnie po wizycie na siłowni, bo gdzieś mi się zapodział ostatni wydruczek, póki co "pi razy drzwi") udo: 59cm biodra: 88cm brzuch (na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

[...] 4. 100g ryżu, 150g kury 5. 100g ryżu, 100g twarogu 6. 100g ryżu , 150g twarogu + warzywa 5g kreatyny i beta alaniny przed treningiem + 5g kreatyny po treningu ( w DNT brak ) dieta masowa wygląda podobnie lecz dodaje do niej tłuszcze w dwóch pierwszych posiłkach ( na redukcji jest ich 0 ponieważ tak chce i koniec kropka ) ANKIETA O MNIE ( [...]

[...] aktywności (jak często): obecnie siłownia 3x w tygodni, mam zamiar zwiększyć do 5x w tygodniu. Od czasu do czasu biegam itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś od czasu do czasu węglowodany i białko [...]

[...] Będę się oczywiście starać. W zależności od samopoczucia na treningach będę zmieniać ilość węgli. Zależy mi na rzeźbie bardziej niż redukcji. Dlatego jeśli zauważę brak siły lub nie będzie postępów zwiększam kcal. To tyle na początek zapraszam do komentowania i częstego odwiedzania, postaram się zapewniać rozrywkę filmikami z ćwiczeń, [...]

[...] zmęczenie wynikające z chodzenia do pracy i opieki nad małym niemowlęciem codziennie od 16 do 19.20 zmęczenie wynikające ze wstawania o 5.30 ( bo tak wstaje dziecko) brak czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków brak czasu na opracowywanie menu dzień wcześniej niechęć do ćwiczeń w domu Jeśli macie jakieś rady, bardzo o nie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona poza modlitewnikiem Dieta : ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] bardzo lubię zajęcia TRX, chcę jednak zacząć ćwiczyć siłowo na siłowni, ogólnie każda forma aktywności jest mile widziana ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: zwykłe ograniczenie spożywanych kalorii + 3x w tygodniu fitness, mały epizod z Dukanem 2 lata temu skończony szybciej niż się zaczął… [...]

[...] tego wyratować póki czas, bo z każdym kolejnym jojem, które następuje niezależnie czy po diecie mądrej czy niemądrej, przybywa mi kilogram albo dwa gratis. Jeszcze kilka i zabraknie mi siły... Co ja mam do cholery ze sobą zrobić? Jak sie naprostować? Nie moge już patrzeć na to samo redukcyjne żarcie, brązowe ryże, kurczaki, twarogi z białkiem, [...]